DVOR – это не просто место, куда ты приходишь тренироваться.
Это пространство, где ты становишься сильнее, увереннее, быстрее и находишь новых друзей. Где каждая тренировка – это шаг к лучшей версии себя.
Хочешь попробовать? Приходи на первую бесплатную тренировку – без страха, без обязательств, только ты и твой первый шаг к переменам!
Мы работаем для тебя
250 м2 для тренировок
Снаряжение
Тусовка — найди своих!
Готов тренироваться в крутом месте? Добро пожаловать во DVOR.
У нас просторный зал с высокими
7-метровыми потолками и окнами
от пола до потолка — много света
и пространства! Cобственный вход, система кондиционирования и большие раздевалки с душевыми и туалетами. Все для твоего комфорта, пока ты работаешь над собой!
У нас есть все необходимое для отличной тренировки:
-
Большая функциональная рама
-
6 стоек для приседаний
-
Кольца и канаты
-
Гребные тренажеры Concept2
-
Велотренажеры Assault Bike
-
Тренажеры SkyErg
-
Медболы, гири и гантели
-
Резинки, скакалки и многое другое
Добро пожаловать в первый беларуский зал в Варшаве!
Здесь ты не только прокачаешься, но и найдешь друзей, с которыми всегда можно отлично провести время.
Во DVOR мы активно развиваем наше сообщество и делаем жизнь интереснее. Проверишь?
Результат
Функциональные тренировки – это уникальное направление фитнеса, которое вобрало в себя все самое лучшее из многих видов спорта. Данная система физической подготовки была разработана специально для людей, которым важно не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя также.
Сила
Даже, если твоя физическая подготовка закончилась еще в старших классах школы, то ты легко вольешься в тренировочный процесс и достаточно быстро улучшишь свои физические показатели. Тренируясь по нашей программе , ты станешь не просто лучше выглядеть, но и будешь сильнее, более гибким и выносливым, чем когда-либо в своей жизни.
Команда
Один из основных плюсов занятий – это занятия в группе. Каждая наша тренировка состоит из разминки, изучения новых упражнений, выполнения тренировки дня (WOD)
и заминки. Приходя на тренировку, тебе не надо думать, чем же ты займешься сегодня. Тренер уже составил программу тренировок и адаптирует ее с учетом твоих возможностей и ограничений. А ещё работа в группе дает дополнительную мотивацию, помогая преодолевать свои слабости вместе с остальными.
Здоровье
На наших занятиях ты узнаешь каким образом надо приседать
и поднимать предметы, чтобы сохранить здоровье позвоночника, укрепишь свой мышечный корсет, улучшишь осанку, увеличишь подвижность своих суставов. Таким образом, улучшив свои физические показатели, ты выведешь качество своей жизни на новый уровень.н
Что нужно знать, прежде чем прийти
на занятия во DVOR
1
Какой уровень подготовки необходим для того, чтобы начать заниматься?
Начать заниматься можно
в любом возрасте и с любым уровнем подготовки.
Тренер адаптирует программу
в соответствии с твоими возможностями и навыками.
2
Сколько длится тренировка?
В среднем тренировка длится 60 минут и состоит из 4 частей — раз минка, обучение новому элементу либо силовая часть, комплекс на выносливость и заминка.
3
Как одеться на тренировку?
Для успешной и продуктивной тренировки одежда должна быть удобной и не сковывать движения.
4
Сколько раз в неделю нужно заниматься?
Оптимальный график занятий для новичков — 2–3 раза
в неделю. Необходимо давать телу возможность восстановиться для новых тренировок.
5
У меня протрузия / грыжа / сколиоз, можно ли мне заниматься?
Для людей с сидячим образом жизни и незначительными проблемами со спиной занятия совершенно необходимы. Первые 2-3 месяца ты будешь работать с весом собственного тела, что создаст необходимый мышечный корсет.
При регулярных нагрузках через 3 месяца ты сможешь приступить к полноценным тренировкам.
Давай к нам во DVOR!
Наш адрес: aleja Wojska Polskiego 60
До нас легко добраться из любой точки города! Мы всего в нескольких минутах езды от центра Варшавы и рядом с популярным торговым центром Arkadia.
Приезжайте к нам и начните свои тренировки
в удобном и доступном месте
Instagram: @dvor_warsaw